BEWUSTZIJN IN JE BEWEGING
&
BEWEGING IN JE BEWUSTZIJN
De kwaliteit van persoonlijke aandacht. Die ervaar je bij Let It Shine. Iedereen is anders en daarom vinden we dat elke training moet voelen als maatwerk. Zo breng je op je eigen manier bewustzijn in je beweging en beweging in je bewustzijn. Toegankelijk, persoonlijk én plezierig. Dan heb je altijd een voldaan gevoel.
Je voelt je goed als je in balans bent, fysiek en mentaal. Let It Shine maakt natuurlijke wellness en een gezonde lifestyle voor iedereen toegankelijk. Met beweging, bewustzijn, voeding en verzorging brengen we je innerlijk en uiterlijk in balans. De aanpak varieert van yoga, pilates en mindfulness tot persoonlijke coaching en voedings-/verzorgingsadvies.
De lessen zijn toegankelijk voor mensen met klachten en met speciale programma's en oefeningen worden rugklachten, nekklachten en schouderklachten behandeld.
Nieuwsgierig geworden? Ontdek het zelf met de lessen in de Shine Studio in Leidsche Rijn Utrecht, het Back In Balance-programma, Shine Voetreflex of met een van de Workshops.
LET IT SHINE
Every body is different
PERSOONLIJKE BEGELEIDING IN DE STUDIO ÉN ONLINE
In onze yoga & pilates studio ervaar je de persoonlijke begeleiding van de docent. Je bepaalt zelf welke begeleiding je prettig vindt. Je persoonlijke behoeften, blessures en barrières krijgen alle aandacht. Je hebt de keuze uit personal, duo of small group.
Bij zowel yoga als pilates werk je op een plezierige manier aan je fysieke en mentale balans. Gevarieerde lessen met invloeden van tai chi en mindfulness. Een ideale combinatie van ontspanning en inspanning. Toegankelijk voor iedereen. Het maakt niet uit hoe jong of oud je bent, hoe goed je conditie is of hoe lenig je bent. Bovendien zijn yoga en pilates toegankelijk voor mensen met klachten en geschikt voor het behandelen van rugklachten, nekklachten en schouderklachten.
Met gerichte oefeningen verbeter je je balans, houding, energie en kracht. Al snel merk je resultaat. Je flexibiliteit, spierkracht, uithoudingsvermogen, concentratie, ademhaling en uitstraling verbeteren. Je wordt soepeler, fitter en krachtiger. Je komt in balans en die balans vormt de basis voor een gezond en energiek leven. Ontspanning en inspanning gaan hand in hand en vormen de sleutel tot een energiek leven. Realiseer op een toegankelijke manier je eigen doelen en dromen. Bewustzijn in je beweging en beweging in je bewustzijn. Let it shine!
ONLINE AANDACHT
In deze tijden bieden we iedereen de kans om onze yogalessen ook online - via Skype - te volgen. Met deze online les gaan we ervoor om je hetzelfde gevoel van persoonlijke aandacht te bieden. Ook online krijg je als deelnemer dezelfde aandacht, motivatie en begeleiding. Net zoals in een gewone les krijg je gerichte aanwijzingen om voor jou het juiste effect te realiseren.
Doe een keer vrijblijvend mee met een proefles yoga of pilates en ontdek het zelf. Je vindt onze studio aan de Parkzichtlaan 212 in Utrecht, aan de rand van het Máximapark in Leidsche Rijn (routebeschrijving).
LESSEN STUDIO ÉN ONLINE
LESTIJDEN YOGA LET OP! In de zomervakantie veel plekken vrij
Maandag
10.00-11.00 uur vol
20.00-21.00 uur vol
Dinsdag
20.00-21.00 uur vol
Woensdag
10.00-11.00 uur vol
19.00-20.00 uur vol
Donderdag
20.00-21.00 uur vol
Vrijdag
09.00-10.00uur vol
10.15-11.15 uur vol
Zaterdag
09.00-10.00 uur vol
Zondag
10.00-11.00 uur 1 plekje vrij
Geef hier je wensen door voor ochtendlessen, dan stemmen we ons programma daarop af. Andere wensen? Mail ons even voor de mogelijkheden.
Als je 10 minuten van tevoren aanwezig bent, kan je ontspannen aan de les beginnen.
TARIEVEN
Tarief losse Small Group Training Yoga & Pilates
Proefles: € 13,-
Losse les: € 16,-
Personal Training Yoga & Pilates
Privé per training: € 76,5,-
Abonnement Small Group Training Yoga & Pilates
Géén inschrijfgeld en administratiekosten.
1 les per week: € 53 per 4 weken
2 lessen per week: € 104,- per 4 weken
INSCHRIJFFORMULIER
Voorafgaand aan je eerste les krijg je het inschrijfformulier inclusief algemene voorwaarden overhandigd. Je mag het inschrijfformulier ook alvast downloaden.
SHINE STUDIO
Yoga Leidsche Rijn
Yoga Utrecht
Pilates Leidsche Rijn
Pilates Utrecht
Balanced mind
in a balanced body
Yoga Leidsche Rijn
Yoga Utrecht
Pilates Leidsche Rijn
Pilates Utrecht
PERSONAL TRAINING
For a healthy & happy you
PERSOONLIJKE AANDACHT DOOR MAATWERK
Soms heb je net even wat meer aandacht en begeleiding nodig dan de small group training je kan bieden. Als je bijvoorbeeld specifieke doelen wilt realiseren of je rugklachten, nekklachten of schouderklachten wilt behandelen. Shine Personal geeft je die persoonlijke aandacht. Regelmatig horen we dat de intake van deze personal training een flinke dosis energie geeft om direct aan de slag te gaan. Je analyseert je lichaam, bespreekt je wensen, bekijkt de mogelijkheden en bepaalt je plan. Elke training die daarna volgt, voelt als maatwerk. Maatwerk waarbij je elke keer weer een stapje zet op weg naar je persoonlijke doel.
Je behoeften zijn sturend voor het inrichten van jouw eigen Shine Personal Plan. Door de variatie aan mogelijkheden blijft je plan verrassen én motiveren. Met een inspirerende mix van yoga, pilates en mindfulness oefeningen en als je dat wenst persoonlijk voedings- en leefstijladvies werk je aan je balans, houding, energie en kracht.
De personal training is toegankelijk voor iedereen. Je hebt geen specifieke voorbereiding of voorkennis nodig. Hij vindt plaats in de studio of gewoon bij je thuis. Neem even contact met me op om je wensen te delen en de mogelijkheden te bespreken.
Yoga Leidsche Rijn
Yoga Utrecht
Pilates Leidsche Rijn
Pilates Utrecht
RUGKLACHTEN, NEKKLACHTEN EN SCHOUDERKLACHTEN VOORKOMEN, VERLICHTEN EN VERHELPEN
Regelmatig pijn in je rug, een stijve nek of strakke schouderspieren? Vaak is dat een signaal dat je lichaam je even terugroept. Ook al zijn rug-, nek- en schouderklachten de meest voorkomende klachten, voor de meeste mensen is het vaak lastig om de specifieke oorzaak te benoemen. Is het misschien je leeftijd, fitheid, kracht, houding of moet je het zoeken in de hoek van het type werk dat je doet, je sport, stress of overbelasting? Dit maakt het extra lastig om zelf dé oplossing te vinden.
Precies dat is de reden dat we met Shine Back In Balance naar het lichaam als geheel kijken. Met deze holistische aanpak gaan we met elkaar op zoek naar de oorzaak en de oplossing van je klachten. Omdat alles met elkaar samenhangt, besteden we extra aandacht aan de spieren aan de achterzijde van je lichaam en kijken we ook verder dan die spieren
We werken aan je balans, houding en kracht en koppelen dit aan de dagelijkse praktijk, zodat je je leven op een makkelijke manier kan aanpassen en een structurele oplossing kan vinden. De oefeningen corrigeren je houding, laten je focussen op je ademhaling, verbeteren je doorbloeding, verhogen je kracht, brengen je in balans en geven je de energie die je nodig hebt om te herstellen. Zo voorkom, verlicht of verhelp je je rug-, nek- en schouderklachten.
Neem even contact met ons op voor een vrijblijvende intake en eerste analyse.
BACK IN BALANCE
It's all about balance
Balance your base
BEN JIJ OP OF OPGELADEN?
In welke uitspraak herken jij jezelf?
A. "Mijn energie is op en ik ben zó aan vakantie toe."
B. "Ik ben opgeladen en ga uitgerust op vakantie."
Is jouw antwoord A en wil je toch liever lekker opgeladen op vakantie? Lees dan verder. Dan is het tijd voor me-time, zodat je energiek aan de inpaksessie voor je vakantie kan beginnen. Kom naar de Sunday Selfcare Sessions en zet een 'energieke zelf' op je vakantiechecklist.
SUNDAY SELFCARE SESSIONS - DELUXE
Geniet van een dag lang een selfcare boost om in balans te komen. Met yoga en NLP in het heerlijke Landhuis in de Stad (Park Oog in Al), een overheerlijk koffie-/theearrangement en luxe lunch met biologisch lekkers uit de streek.
YOGA EN NLP
Je voelt je goed als je in balans bent, mentaal en fysiek. Je lichaam beïnvloedt je brein daarbij en andersom. In deze sessie breng je beweging in je bewustzijn en bewustzijn in je beweging. Met inspirerende NLP-technieken en yogaposes gericht op balans en energie. Begeleid door gecertificeerd NLP trainer Sandra Dijke-Jongepier en holistisch lifestylecoach Cristina van Aalst. Op een toegankelijke en plezierige manier krijg je een selfcare boost waarmee je klaar bent voor het opsnuiven van nóg meer energie in de vakantie. Let it shine!
PRAKTISCH
Locatie: Landhuis in de Stad, Park oog in Al 1, Utrecht
Datum en tijd: binnenkort
Aantal beschikbare plekken: 16
Kosten: € 175,- incl. btw
Aanmelden of meer informatie: 06 - 233 91 399 (Cristina), 06 - 204 18 243 (Sandra), infoshinecoach@gmail.com
SUNDAY SELFCARE
SESSIONS
Be gentle with yourself
VOETREFLEXMASSAGE
BRENG JE LICHAAM IN BALANS
Als je lichaam uit balans is, dan raken energiekanalen geblokkeerd. Met Shine Voetreflex ruim je deze blokkades op en breng je de natuurlijke energiestroom weer op gang. Je herstelt het natuurlijke evenwicht tussen lichaam en geest, zodat genezing kan plaatsvinden.
Naast het kalmerende effect heeft een voetreflexmassage dus ook een stimulerende werking. Je verbetert je bloedsomloop, versterkt je lymfestelsel en ondersteunt je immuunsysteem. Het maakt endorfine vrij, verhoogt je energie, beïnvloedt je stemming en geeft je een vitaler gevoel. Tijdens het ontspannen maak je je lichaam krachtig. In alle opzichten stel je jouw lichaam in staat om zelf blokkades op te lossen.
De principes van de klassieke voetreflexologie vormen de basis van de behandeling. Op de voeten bevinden zich reflexzones die corresponderen met delen van het lichaam. De voetreflexmassage stimuleert deze zones en beïnvloedt de energiedoorstroom. Je ontspant én brengt je lichaam in balans.
TARIEF
60 minuten: € 75,-
RESERVEREN
Bel, mail of vul het formulier in.
CADEAU
Voetreflexmassage cadeau geven? Informeer naar de mogelijkheden.
CUPPING
STIMULEER JE DOORBLOEDING EN ENERGIE
Je lichaam functioneert beter als je doorbloeding goed is. Om bepaalde klachten te verhelpen, kan je de doorstroming in je lichaam dan ook een handje helpen. Cupping is een van oorsprong Chinese behandelmethode. Met de kracht van vacuüm stimuleert het de doorbloeding en levensenergie (Qi volgens de Traditionele Chinese Geneeskunde). Het haalt dieperliggende blokkades (knopen) naar boven en heft deze op. Het maakt je spieren los, verlaagt pijn en spierspanning, verlicht stress, bevordert een gezonde spijsvertering en reinigt je lichaam van afval- en gifstoffen (detoxen). Het is geschikt bij klachten zoals burn-out, vermoeidheid, pijnlijke en vastzittende spieren, schouderklachten, nekklachten, rugklachten en overbelasting.
Massage maakt gebruik van druktechnieken en cupping van zuigtechnieken. Cupping werkt dan ook dieper dan een massage. Het is een techniek waarbij glazen cups vacuüm op de huid worden gezogen. Veel (top)sporters zijn er fan van.
TARIEF
60 minuten: € 75,-
RESERVEREN
Bel, mail of vul het formulier in.
Yoga Leidsche Rijn
Yoga Utrecht
Pilates Leidsche Rijn
Pilates Utrecht
CONTACT
Cristina van Aalst zet zich al jaren met passie en liefde in om mensen fysiek en mentaal een goed gevoel te geven. Door hen te laten ervaren wat ze echt voelen, willen en kunnen. Haar medische, sportieve en creatieve achtergrond zie je terug in haar lessen. Ze werkt vanuit de mogelijkheden van je lichaam en laat je je eigen grenzen voelen en verleggen. Ze maakt yoga toepasbaar in je dagelijkse leven. Haar lessen zijn toegankelijk voor iedereen en geschikt voor mensen met klachten, in het bijzonder rugklachten, nekklachten en schouderklachten.
Bewustzijn in je beweging brengen of beweging in je bewustzijn? Bel, sms, app, mail of gebruik onderstaand formulier als je vragen hebt over de mogelijkheden of om jezelf aan te melden voor een proefles.
Telefoon: 06 - 233 91 399
Mail: infoshinecoach@gmail.com
Adres: Parkzichtlaan 212, 3544 MN Utrecht
Let yourself SHINE
Yoga Leidsche Rijn
Yoga Utrecht
Pilates Leidsche Rijn
Pilates Utrecht