BEWUSTZIJN IN JE BEWEGING

&

BEWEGING IN JE BEWUSTZIJN

De kwaliteit van persoonlijke aandacht. Die ervaar je bij Let It Shine. Iedereen is anders en daarom vinden we dat elke training moet voelen als maatwerk. Zo breng je op je eigen manier bewustzijn in je beweging en beweging in je bewustzijn. Toegankelijk, persoonlijk én plezierig. Dan heb je altijd een voldaan gevoel.

​

Je voelt je goed als je in balans bent, fysiek en mentaal. Let It Shine maakt natuurlijke wellness en een gezonde lifestyle voor iedereen toegankelijk. Met beweging, bewustzijn, voeding en verzorging brengen we je innerlijk en uiterlijk in balans.​ De aanpak varieert van yoga, pilates en mindfulness tot persoonlijke coaching en voedings-/verzorgingsadvies.

​

De lessen zijn toegankelijk voor mensen met klachten en met speciale programma's en oefeningen worden rugklachten, nekklachten en schouderklachten behandeld.

​

Nieuwsgierig geworden? Ontdek het zelf met de lessen in de Shine Studio in Leidsche Rijn Utrecht, het Back In Balance-programma, het vitaliteitsprogramma voor bedrijven of met een van de workshops van Shine Academy.

LET IT SHINE

Every body is different

PERSOONLIJKE BEGELEIDING IN DE STUDIO ÉN ONLINE

In onze yoga & pilates studio ervaar je de persoonlijke begeleiding van de docent. Je bepaalt zelf welke begeleiding je prettig vindt. Je persoonlijke behoeften, blessures en barrières krijgen alle aandacht. Je hebt de keuze uit personal, duo of small group.

​

Bij zowel yoga als pilates werk je op een plezierige manier aan je fysieke en mentale balans. Gevarieerde lessen met invloeden van tai chi en mindfulness. Een ideale combinatie van ontspanning en inspanning. Toegankelijk voor iedereen. Het maakt niet uit hoe jong of oud je bent, hoe goed je conditie is of hoe lenig je bent. Bovendien zijn yoga en pilates toegankelijk voor mensen met klachten en geschikt voor het behandelen van rugklachten, nekklachten en schouderklachten.

​

Met gerichte oefeningen verbeter je je balans, houding, energie en kracht. Al snel merk je resultaat. Je flexibiliteit, spierkracht, uithoudingsvermogen, concentratie, ademhaling en uitstraling verbeteren. Je wordt soepeler, fitter en krachtiger. Je komt in balans en die balans vormt de basis voor een gezond en energiek en leven. Ontspanning en inspanning gaan hand in hand en vormen de sleutel tot een energiek leven. Realiseer op een toegankelijke manier je eigen doelen en dromen. Bewustzijn in je beweging en beweging in je bewustzijn. Let it shine!

​

ONLINE AANDACHT

In deze tijden bieden we iedereen de kans om onze yogalessen ook online - via Skype - te volgen. Met deze online les gaan we ervoor om je hetzelfde gevoel van persoonlijke aandacht te bieden. Ook online krijg je als deelnemer dezelfde aandacht, motivatie en begeleiding. Net zoals in een gewone les krijg je gerichte aanwijzingen om voor jou het juiste effect te realiseren. Daarnaast bieden we deelnemers met specifieke klachten binnen hun abonnement twee extra services aan: SHINE-VIDEO-OP-MAAT (persoonlijke instructievideo met gerichte oefeningen) en SHINE-ADVIES-OP-MAAT (een-op-een videogesprek). Zo kunnen we je de persoonlijke aandacht blijven geven die je gewend bent. Als je specifieke wensen hebt, laat het ons weten. Samen vinden we een passende oplossing.

​

Doe een keer vrijblijvend mee met een proefles yoga of pilates en ontdek het zelf. Je vindt onze studio aan de Parkzichtlaan 212 in Utrecht, aan de rand van het Máximapark in Leidsche Rijn (routebeschrijving).

LESSEN STUDIO ÉN ONLINE

LESTIJDEN YOGA
Maandag

10.00-11.00 uur nog 1 plek vrij

20.00-21.00 uur vol

​

Dinsdag

20.00-21.00 uur vol

​

Woensdag

10.00-11.00 uur vol

19.00-20.00 uur vol

​

Donderdag 

20.00-21.00 uur vol

​

Vrijdag  

09.15-10.15 uur nog 1 plek vrij

10.30-11.30 uur vol

Zaterdag    

09.00-10.00 uur vol

10.15-11.15 uur nog 1 plek vrij

​

Zondag    

10.00-11.00 uur nog 1 plek vrij

​

Geef hier je wensen door voor ochtendlessen, dan stemmen we ons programma daarop af. Andere wensen? Mail ons even voor de mogelijkheden.

​

Als je 10 minuten van tevoren aanwezig bent, kan je ontspannen aan de les beginnen. 

​

TARIEVEN

Tarief losse Small Group Training Yoga & Pilates
Proefles: 11 euro

Losse les: 16 euro

​

Personal Training Yoga & Pilates

Proefles: 35 euro
Privé per training: 67 euro

​

Abonnement Small Group Training Yoga & Pilates
Géén inschrijfgeld en administratiekosten.

1 les per week: 46,50 euro per 4 weken
2 lessen per week: 89 euro 4 weken

​

INSCHRIJFFORMULIER

Voorafgaand aan je eerste les krijg je het inschrijfformulier inclusief algemene voorwaarden overhandigd. Je mag het hier ook alvast downloaden.

SHINE STUDIO

Yoga Leidsche Rijn

Yoga Utrecht

Pilates Leidsche Rijn

Pilates Utrecht

Balanced mind

in a balanced body

Yoga Leidsche Rijn

Yoga Utrecht

Pilates Leidsche Rijn

Pilates Utrecht

SHINE PERSONAL

For a healthy & happy you

PERSONAL TRAINING
Soms heb je net even wat meer aandacht en begeleiding nodig dan de small group training je kan bieden. Als je bijvoorbeeld specifieke doelen wilt realiseren of je  rugklachten, nekklachten of schouderklachten wilt behandelen. Shine Personal geeft je die persoonlijke aandacht. Regelmatig horen we dat de intake van deze personal training een flinke dosis energie geeft om direct aan de slag te gaan. Je analyseert je lichaam, bespreekt je wensen, bekijkt de mogelijkheden en bepaalt je plan. Elke  training die daarna volgt, voelt als maatwerk. Maatwerk waarbij je elke keer weer een stapje zet op weg naar je persoonlijke doel.​

​

Je behoeften zijn sturend voor het inrichten van jouw eigen Shine Personal Plan. Door de variatie aan mogelijkheden blijft je plan verrassen én motiveren. Met een inspirerende mix van yoga, pilates en mindfulness oefeningen en als je dat wenst persoonlijk voedings- en leefstijladvies werk je aan je balans, houding, energie en kracht.

​

De personal training is toegankelijk voor iedereen. Je hebt geen specifieke voorbereiding of voorkennis nodig. Hij vindt plaats in de studio of gewoon bij je thuis. Neem even contact met me op om je wensen te delen en de mogelijkheden te bespreken.

Yoga Leidsche Rijn

Yoga Utrecht

Pilates Leidsche Rijn

Pilates Utrecht

RUGKLACHTEN, NEKKLACHTEN EN SCHOUDERKLACHTEN VOORKOMEN, VERLICHTEN EN VERHELPEN
Regelmatig pijn in je rug, een stijve nek of strakke schouderspieren? Vaak is dat een signaal dat je lichaam je even terugroept. Ook al zijn rug-, nek- en schouderklachten de meest voorkomende klachten, voor de meeste mensen is het vaak lastig om de specifieke oorzaak te benoemen. Is het misschien je leeftijd, fitheid, kracht, houding of moet je het zoeken in de hoek van het type werk dat je doet, je sport, stress of overbelasting? Dit maakt het extra lastig om zelf dé oplossing te vinden.

Precies dat is de reden dat we met Shine Back In Balance naar het lichaam als geheel kijken. Met deze holistische aanpak gaan we met elkaar op zoek naar de oorzaak en de oplossing van je klachten. Omdat alles met elkaar samenhangt, besteden we extra aandacht aan de spieren aan de achterzijde van je lichaam en kijken we ook verder dan die spieren

We werken aan je balans, houding en kracht en koppelen dit aan de dagelijkse praktijk, zodat je je leven op een makkelijke manier kan aanpassen en een structurele oplossing kan vinden. De oefeningen corrigeren je houding, laten je focussen op je ademhaling, verbeteren je doorbloeding, verhogen je kracht, brengen je in balans en geven je de energie die je nodig hebt om te herstellen. Zo voorkom, verlicht of verhelp je je rug-, nek- en schouderklachten.

​

Neem even contact met ons op voor een vrijblijvende intake en eerste analyse.

SHINE BACK IN BALANCE

It's all about balance

EASY VITALITY (NIEUW: NU OOK ONLINE)

Werk is topsport. Snel schakelen, uitdagende deadlines en met handen en voeten multitasken. Je wilt continu scherp zijn en presteren. Je presteert pas echt goed als je in balans bent, mentaal en fysiek. Als je je krachten op de juiste manier inzet, dan krijg je juist energie van je werk. Met het maatwerkprogramma Easy Vitality werk je op een plezierige en toegankelijke manier in 45 minuten aan je fitheid, focus, houding, flexibiliteit, concentratie en slagkracht. Combineer ontspanning met inspanning. Je voelt je stabieler, krachtiger, fitter en energieker. Zo zit je lekker in je vel én je werk. Eenmalig of structureel werk maken van vitaliteit? Neem vrijblijvend contact op.

​

ACTIEF UTRECHT SCIENCE PARK

Dagelijks zetten instellingen zoals Universiteit Utrecht, Hogeschool Utrecht, UMC Utrecht en Hubrecht Instituut onderwijs, onderzoek, gezondheidszorg en ondernemerschap in om de gezondheid en kwaliteit van leven te verbeteren.  Als vitaliteitscoach brengen we de medewerkers van dit gezondste science park van Europa in beweging. We bieden binnen Actief USP een programma op maat aan dat aan vitaliteit werkt: vitaliteit vanuit balans (yoga), vanuit de kern (pilates), vanuit rust (meditatie) en vanuit het nu (mindfulness).

SHINE BUSINESS

Let vitality work for you

Yoga Leidsche Rijn

Yoga Utrecht

Pilates Leidsche Rijn

Pilates Utrecht

SHINE ACADEMY

Geïnspireerd door de behoeften van deelnemers en de laatste trends ontwikkelen we onder de noemer Shine Academy op regelmatige basis nieuwe programma’s en workshops op het gebied van beweging, bewustzijn, voeding en verzorging. Hieronder vind je een selectie. Interesse om deel te nemen of heb je zelf ideeën? Laat het ons weten.

​

​

​

​

VERHOOG JE WEERSTAND MET YOGA

Winter Yoga Workshop

​

NEK & SCHOUDER WELLNESS

Verzacht je klachten​

​

WIFI WORKOUT

Maak verbinding met je houding

​

FOOD FOR THOUGHT

Bewust genieten door bewust kiezen

​

WALK THE TALK

Een stap dichter bij je doel

​

EASY VITALITY

Laat vitaliteit in 45 minuten voor je werken

Creativity is contagious, pass it on

Yoga Leidsche Rijn

Yoga Utrecht

Pilates Leidsche Rijn

Pilates Utrecht

SHINE WORKSHOPS

WORKSHOP

HAPPY MIND, HAPPY BODY

- NLP PROEVERIJ -
Waar word je blij van en

hoe kan je lichaam je helpen?

Je voelt je goed als je in balans bent, mentaal en fysiek. Je lichaam beïnvloedt je brein daarbij en andersom. In deze co-creatie workshop breng je beweging in je bewustzijn en bewustzijn in je beweging. Met inspirerende NLP technieken en yoga-poses gericht op balans en energie onder begeleiding van gecertificeerd NLP-trainer Sandra Dijke en holistisch lifestylecoach Cristina van Aalst. Op een toegankelijke en plezierige manier leg je de basis voor een gezond, energiek en blij leven. Let it shine!

​

WAAROM DEZE WORKSHOP?

Ontdek hoe het komt dat je de dingen doet die je doet en hoe je daar mee om kunt gaan. Op een leuke én praktische manier dagen we je brein en je lijf uit. Je gaat er zelf mee aan de slag. Gewoon doen is namelijk vaak de meest effectieve manier om je doel te bereiken.

​

Neuro Linguïstisch Programmeren daagt je uit om je zintuigen, de taal die je tegen jezelf en anderen gebruikt en je succesvolle strategieën bewuster in te zetten. Zo vind je je eigen gebruiksaanwijzing om je doelen makkelijker te halen. In combinatie met toegankelijke en gerichte yoga-poses ontdek je de balans en energie die je nodig hebt om te bereiken wat je wilt.

​

Als je voelt dat je wilt veranderen, maar niet zo goed weet wat je precies wilt. Of als je weet wat je wilt, maar het lastig vindt om daar helemaal voor te gaan. Door het een-tweetje tussen je brein en je lichaam vind je de handleiding hoe je jezelf kunt regisseren.

​

Heb je vragen? Stuur gerust even een berichtje naar 06 - 233 91 399 of mail naar infoshinecoach@gmail.com.

​

"Als je beter begrijpt waarom je iets doet of juist niet doet en goed naar je lichaam luistert, weet je ook hoe je iets kunt veranderen."

Happy mind

Happy body

EXTRA INFORMATIE

Beschikbare data: volgen

Tijd: 14.00 - 16.00 uur

Locatie: Shine Studio, Parkzichtlaan 212, Leidsche Rijn, Utrecht
Kosten: EUR 32,50

Maximaal aantal plekken: 10

Benodigdheden: makkelijk zittende kleding, schrijfblok, bidon met water (yoga-matten zijn aanwezig)

​

OVER SANDRA DIJKE

Sandra woont nog niet zo lang in Leidsche Rijn en is van oorsprong een nuchtere Zeeuwse. Na 10 jaar bij enkele grote bedrijven gewerkt te hebben, werkt ze nu sinds 4 jaar als zelfstandig communicatie-/NLP-trainer. Aangesloten bij verschillende bureaus heeft ze al honderden mensen getraind. Van nieuwe initiatieven wordt ze erg blij. De samenwerking met Cristina geeft haar dan ook veel energie.

​

OVER CRISTINA VAN AALST

Cristina zet zich al jaren met passie en liefde in om mensen fysiek en mentaal een goed gevoel te geven. Door hen te laten ervaren wat ze echt voelen, willen en kunnen. Ze werkt vanuit de mogelijkheden van je lichaam, laat je je eigen grenzen voelen en verleggen en maakt yoga toepasbaar in je dagelijkse leven. Deelname aan haar reguliere lessen en workshops zijn geschikt voor mensen met rug-, nek- en schouderklachten. Samen met Sandra geeft ze met de Happy Mind, Happy Body workshop een nieuwe dimensie aan bewustzijn en beweging.

CONTACT

Cristina van Aalst zet zich al jaren met passie en liefde in om mensen fysiek en mentaal een goed gevoel te geven. Door hen te laten ervaren wat ze echt voelen, willen en kunnen. Haar medische, sportieve en creatieve achtergrond zie je terug in haar lessen. Ze werkt vanuit de mogelijkheden van je lichaam en laat je je eigen grenzen voelen en verleggen. Ze maakt yoga toepasbaar in je dagelijkse leven. Haar lessen zijn toegankelijk voor iedereen en geschikt voor mensen met klachten, in het bijzonder rugklachten, nekklachten en schouderklachten.

​

Bewustzijn in je beweging brengen of beweging in je bewustzijn? Bel, sms, app, mail of gebruik onderstaand formulier als je vragen hebt over de mogelijkheden of om jezelf aan te melden voor een proefles.

​

Telefoon: 06 - 233 91 399

Mail: infoshinecoach@gmail.com

Adres: Parkzichtlaan 212, 3544 MN Utrecht

Let yourself SHINE

Yoga Leidsche Rijn

Yoga Utrecht

Pilates Leidsche Rijn

Pilates Utrecht